來源:lipmag.com
個人覺得世界上最熱門的關鍵字之一一定是"減肥"跟"瘦身"
然後這次的內容可能有點直接又殘忍，不過對於獲得真正的健康來說，卻是非常實在的
對即將要結婚的女性來說，不只要能把自己塞進喜歡的禮服，最好還能讓曲線玲瓏有緻，但是要怎麼做才能真的瘦下來?
對於想要速成的人，也就是你婚前一個月左右才想到阿!好像手臂粗了點，應該要再瘦一點拍照才好看，晚餐不吃、或是三餐都不碰澱粉、喝每X健康之類的，當然這樣絕對會瘦，但是只要你一恢復正常飲食就馬上覆胖，而且減掉的體重是你正常該有的肌肉而不是脂肪
如果可以，請你在看到這篇文章時，現在立刻馬上!開始你的減肥計畫，不要問我多久前開始準備，當然是越早開始越好
除了抽脂之外，想要單獨瘦哪一個部位可以說是不可能的，當然這多少也跟每個人的基因有關，就是有些人瘦下來臉或大腿或肚子最明顯有差(為什麼網路正妹都可以有這種體質?)，但是也有人就是胸部縮水這也是天注定沒辦法(但這不是放任身材的藉口)，而最有效的運動就是有氧運動，例如跑步、游泳、自行車等，這一類運動對於脂肪的燃燒比例較大，但不表示無氧運動就不會燃燒脂肪，只是它們消耗的較少，想單純減脂的人來說投資報酬率不佳
健康的瘦 你也可以這樣
來源:www.bridalguide.com
再者吃的方面，請三餐都一定要吃，而且請記住，以下幾個字請對著你的螢幕大聲的念:
"減肥一定要吃澱粉!"
澱粉是碳水化合物，是我們身體能最直接且即時吸收的能量，畢竟現在不是生物教室，所以想詳細了解澱粉重要性的請上Mr.司博特
以上是你需要做到的部份，接下來就是你絕對不能這樣做的
1 熬夜，內分泌失調，容易造成肥胖，更何況你醒的時間更多，也容易感到飢餓，就增加了吃宵夜的機率
2 吃零食，不用再多解釋了吧，嚴禁!!!
3 喝飲料，飲料糖分相當高，跟吃零食的道理是一樣的，至於每X之類的呢?雖然它號稱無糖，但是想瘦身必定是熱量消耗>吃進去的熱量，因此喝 綠茶會幫你消耗熱量?
4 另外，飲料當中，酒類雖然很多不是甜的，但是酒的熱量也非常高，一罐330ml的啤酒就相當於半碗白飯的熱量，酒精濃度越高，所含的熱量也越多
我們不是運動健康網站，以上只是對減肥瘦身做一個初步的說明，想要有更多的了解請自行google，而這整篇的重點拜託記得，不吃晚餐跟澱粉只會瘦一時又賠了健康，運動跟三餐規律才是讓你能穿美美禮服的關鍵
減肥需要耐心，不是你今天跑了10公里小腹就就此消失，請為自己至少預留個半年的時間才會有成效出來，想想你花了多少年把自己養胖，現在要瘦當然也需要時間囉
每人每天該有的熱量攝取請上國民健康署網站做計算
建議成人每星期做到150分鐘的有氧運動
(中醫埋線我沒有研究，不在此討論範圍之內)
如果您喜歡本站的內容，歡迎使用RSS訂閱的方式來取得最新發表的文章
請將本站RSS網址：http://feeds.feedburner.com/leperfectmomentpixnet
加入您的RSS閱讀器或線上閱讀工具，如Feedly、Bloglines。謝謝您的來訪
也歡迎上我們的網站 心幸福客製化婚禮小物
相關文章:
留言列表
