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來源:lipmag.com

 

個人覺得世界上最熱門的關鍵字之一一定是"減肥"跟"瘦身"

然後這次的內容可能有點直接又殘忍,不過對於獲得真正的健康來說,卻是非常實在的

 

對即將要結婚的女性來說,不只要能把自己塞進喜歡的禮服,最好還能讓曲線玲瓏有緻,但是要怎麼做才能真的瘦下來?

對於想要速成的人,也就是你婚前一個月左右才想到阿!好像手臂粗了點,應該要再瘦一點拍照才好看,晚餐不吃、或是三餐都不碰澱粉、喝每X健康之類的,當然這樣絕對會瘦,但是只要你一恢復正常飲食就馬上覆胖,而且減掉的體重是你正常該有的肌肉而不是脂肪

 

如果可以,請你在看到這篇文章時,現在立刻馬上!開始你的減肥計畫,不要問我多久前開始準備,當然是越早開始越好

除了抽脂之外,想要單獨瘦哪一個部位可以說是不可能的,當然這多少也跟每個人的基因有關,就是有些人瘦下來臉或大腿或肚子最明顯有差(為什麼網路正妹都可以有這種體質?),但是也有人就是胸部縮水這也是天注定沒辦法(但這不是放任身材的藉口),而最有效的運動就是有氧運動,例如跑步、游泳、自行車等,這一類運動對於脂肪的燃燒比例較大,但不表示無氧運動就不會燃燒脂肪,只是它們消耗的較少,想單純減脂的人來說投資報酬率不佳


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健康的瘦 你也可以這樣

來源:www.bridalguide.com  

 

再者吃的方面,請三餐都一定要吃,而且請記住,以下幾個字請對著你的螢幕大聲的念:

"減肥一定要吃澱粉!"

澱粉是碳水化合物,是我們身體能最直接且即時吸收的能量,畢竟現在不是生物教室,所以想詳細了解澱粉重要性的請上Mr.司博特

 

以上是你需要做到的部份,接下來就是你絕對不能這樣做的

 

1 熬夜,內分泌失調,容易造成肥胖,更何況你醒的時間更多,也容易感到飢餓,就增加了吃宵夜的機率

2 吃零食,不用再多解釋了吧,嚴禁!!!

3 喝飲料,飲料糖分相當高,跟吃零食的道理是一樣的,至於每X之類的呢?雖然它號稱無糖,但是想瘦身必定是熱量消耗>吃進去的熱量,因此喝 綠茶會幫你消耗熱量?

4 另外,飲料當中,酒類雖然很多不是甜的,但是酒的熱量也非常高,一罐330ml的啤酒就相當於半碗白飯的熱量,酒精濃度越高,所含的熱量也越多

 

我們不是運動健康網站,以上只是對減肥瘦身做一個初步的說明,想要有更多的了解請自行google,而這整篇的重點拜託記得,不吃晚餐跟澱粉只會瘦一時又賠了健康,運動跟三餐規律才是讓你能穿美美禮服的關鍵

減肥需要耐心,不是你今天跑了10公里小腹就就此消失,請為自己至少預留個半年的時間才會有成效出來,想想你花了多少年把自己養胖,現在要瘦當然也需要時間囉

 

每人每天該有的熱量攝取請上國民健康署網站做計算

建議成人每星期做到150分鐘的有氧運動

(中醫埋線我沒有研究,不在此討論範圍之內)

 

 

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